Autor: Pelia     Dátum: 23. 6. 2026

Chia semienka patria medzi potraviny, ktoré si za posledné roky našli pevné miesto v kuchyniach ľudí po celom svete. Sú drobné, nenápadné, no ukrývajú v sebe množstvo živín. Ak ste ich ešte neskúsili alebo si nie ste istí, ako jesť chia semienka správne, ste na správnom mieste. V tomto článku sa pozrieme na to, čo chia semienka obsahujú, na čo sú dobré, koľko ich denne zjesť a ako ich jednoducho zaradiť do jedálnička.

Autor: Pelia     Dátum: 1. 6. 2026

Niektoré potraviny prídu a odídu ako módny trend, iné si nájdu miesto v kuchyni a zostanú tam roky. Quinoa patrí do druhej skupiny. Možno ste o nej už počuli. Možno ste ju dokonca ochutnali v reštauráii alebo videli v recepte na internete. Zistite, čo je quinoa, ako ju správne pripraviť, aké má nutričné hodnoty a prečo patrí medzi najobľúbenejšie zdravé prílohy.

Autor: Pelia     Dátum: 1. 4. 2026

Ak ste o mungo fazuli doteraz počuli len okrajovo, nie ste sami. Táto malá zelená strukovina (Vigna radiata) pochádza z južnej Ázie a v tamojšej kuchyni má tisícročnú tradíciu. Na Slovensku si pomaly, ale iste buduje svoje miesto – a dôvody sú veľmi pragmatické: ľahko sa zháňa, rýchlo sa varí a telo ju znáša lepšie ako väčšinu ostatných strukovín. Prečítajte si nášho praktického sprievodcu o mungo fazuli. Dozviete sa o jej varení, nutričných hodnotách a overenom recepte na sýtu polievku.

Autor: Pelia     Dátum: 5. 4. 2026

Keď sa na teste objavia dve čiarky, v hlave sa vám pravdepodobne spustí kolotoč otázok. Jednou z najčastejších býva práve jedlo. Možno ste už počuli známe „teraz musíš jesť za dvoch,“ no pravda je trochu iná. Oveľa dôležitejšie je jesť dvakrát kvalitnejšie.

Autor: Pelia     Dátum: 1. 4. 2026

Diagnóza celiakie alebo intolerancie na lepok u dieťaťa môže v prvom momente vyvolať vlnu stresu. Zoznam zakázaných potravín sa zdá byť nekonečný a určite sa sami seba pýtate: „Čo budem tomu dieťaťu vlastne variť?“. Varenie bez lepku však v dnešnej dobe ponúka toľko možností, že si na pšeničnú múku po čase ani nespomeniete. 

Prirodzene bezlepkové potraviny sú pestré, výživné a často aj jednoduchšie na prípravu, než sa zdá. Stačí vedieť, po čom siahnuť a ako kombinovať suroviny.

Autor: Pelia     Dátum: 23.3.2026

Ak hľadáte dezert, ktorý je bezlepkový, jemný a zároveň pôsobí luxusne, tieto žĺtkové rezy sú presne ono. Kombinácia ryžovej a mandľovej múky vytvára nadýchaný korpus, ktorý sa nedrobí a krásne drží tvar. Krém zo žĺtkov a masla je hladký, plný chuti a dokonale dopĺňa orieškový základ.

Autor: Pelia     Dátum: 18. 3. 2026

Rána sú rýchle. Dieťa sa ponáhľa, vy sa ponáhľate a otázka „čo na desiatu deťom?“ znie často ako malá každodenná výzva.

Dobrá desiata pre deti má tri úlohy: zasýtiť, dodať stabilnú energiu a podporiť sústredenie v škole. Nemusí byť komplikovaná ani časovo náročná. Stačí poznať jednoduchý princíp a mať po ruke správne suroviny.

Autor: Pelia     Dátum: 18. 2. 2026

Ráno býva často najchaotickejšou časťou dňa. Nestíhame, hľadáme niečo rýchle a raňajky sa odsúvajú na druhú koľaj. Aj práve preto sú overnight oats tak populárne.

Autor: Pelia     Dátum: 10. 1. 2026

Cirok je prirodzene bezlepkový, ľahko stráviteľný a pritom výživný. Využiť ho môžete podobne ako ryžu či kuskus, ale aj vo forme múky alebo kaše na sladké aj slané jedlá. V tomto článku sa pozrieme na to, čo cirok vlastne je, prečo sa oplatí zaradiť ho do jedálnička a ako ho jednoducho použiť v bežnej kuchyni.

Autor: Pelia     Dátum: 20. 1. 2026

Šošovicový chlieb je chrumkavý na povrchu, príjemne mäkký vnútri a prirodzene sýty. Skvele chutí len tak, natretý maslom, s nátierkou alebo ako zdravšia príloha k polievkam a hlavným jedlám. Okrem výbornej chuti poteší aj jednoduchou prípravou a tým, že je prirodzene sýty, výživný a nezaťažuje trávenie tak ako klasický pšeničný chlieb. Domáci šošovicový chlieb zvládnete pripraviť aj doma bez špeciálnych pekárskych zručností.

Autor: Pelia     Dátum: 16. 12. 2025

Ryžová kaša patrí medzi najjemnejšie a najuniverzálnejšie raňajkové jedlá. Je prirodzene bezlepková, ľahko stráviteľná a výborne vhodná pre deti aj dospelých. Či ju pripravíte z varenej ryže, z ryžovej múky alebo instantne, výsledok je vždy rýchly, chutný a nutrične hodnotný.

V tomto článku sa dozviete, čo je ryžová kaša, aké má výživové benefity, ako ju pripraviť rôznymi spôsobmi a pridávame aj jednoduché recepty – vrátane tipov pre deti.

Autor: Pelia     Dátum: 15. 12. 2025

Pohánková múka patrí medzi najzdravšie alternatívy klasickej pšeničnej múky. Má jemne orieškovú chuť, výraznejšiu farbu a vysokú nutričnú hodnotu. Navyše je prirodzene bezlepková, čo z nej robí ideálnu voľbu pre celiatikov aj pre ľudí, ktorí chcú do jedálnička zaradiť zdravšie obilninové alternatívy.

V tomto článku sa pozrieme na to, čo pohánková múka je, aké má benefity, ako sa správa pri pečení a ako ňou správne nahradiť pšeničnú múku. Čakajú vás aj tri jednoduché recepty, ktoré sa vám určite osvedčia.

Autor: Pelia     Dátum: 10. 12. 2025

Červená šošovica patrí medzi najpraktickejšie a najzdravšie potraviny, ktoré môžete mať doma. Je rýchla na prípravu, ľahko stráviteľná, nutrične bohatá a výborne sa hodí do detských príkrmov, polievok, nátierok aj rýchlych večerí.

Ak hľadáte surovinu, ktorá zasýti, podporí trávenie a ušetrí čas, červená šošovica je výborná voľba.

Autor: Pelia     Dátum: 30. 11. 2025

Hľadáte inšpiráciu na zdravé snacky, ktoré sú rýchle na prípravu, chutné a bez zbytočných kalórií? Dobrá správa je, že zdravý snack nemusí byť komplikovaný ani drahý. Stačí skombinovať pár správnych surovín. Pripravili sme pre vás tipy na dobroty, ktoré máte hotové za pár minút.

Autor: Pelia     Dátum: 28. 11. 2025

Čo by to boli za Vianoce bez tej najtradičnejšej vône? Kombinácia medu, škorice a perníkového korenia k najkrajším sviatkom roka neodmysliteľne patrí. Ak však tento rok hľadáte spôsob, ako si dopriať tradičnú chuť s o niečo lepším pocitom a zdravšími surovinami, ste na správnom mieste.

Pripravili sme pre vás recept na úžasné špaldové medovníky. Sú krásne mäkké, voňavé a vďaka použitiu kvalitných celozrnných múk a trstinového cukru potešia nielen vaše chuťové poháriky, ale aj vaše zdravie.

Na tento recept sme použili ingrediencie od osvedčenej slovenskej značky Ravita, ktoré nájdete na našom e-shope.

Autor: Pelia     Dátum: 25. 11. 2025

Vianoce si bez lineckého pečiva dokáže predstaviť len málokto. Je to absolútna klasika, ktorá nesmie chýbať na žiadnom sviatočnom stole. 

Ak hľadáte inšpiráciu na tohtoročné pečenie, určite vyskúšajte náš recept na zdravé linecké koláčiky. Kombinácia voňavých mandlí, ovsených vločiek a kvalitného masla zaručuje, že sa budú doslova rozplývať na jazyku.

 Autor: Pelia     Dátum: 28.10.2025     Čítanie na: 2 min.

Detské chrumky patria medzi najobľúbenejšie snacky pre malé deti. Sú ľahučké, jemné, bezpečné do ručičky a pre rodičov predstavujú rýchlu záchranu na cestách, v kočíku alebo doma, keď dieťa začne byť hladné.

Nie všetky chrumky sú však vhodné pre malé deti. V tomto článku vám ukážeme, ako vyberať tie najzdravšie a prečo sú detské chrumky z Pelia.sk tou správnou voľbou.

Autor: Pelia     Dátum: 28.10.2025     Čítanie na: 2 min.

Ľanové semienka patria medzi najzdravšie rastlinné potraviny, ktoré by v jedálničku rozhodne nemali chýbať. Sú drobné, ale výživou doslova nabité. Obsahujú omega-3 mastné kyseliny, vlákninu, bielkoviny, horčík, zinok a lignany, ktoré podporujú zdravie tráviaceho traktu, srdca aj hormonálnu rovnováhu.

V tomto článku sa dozviete, ako konzumovať ľanové semienka správne, či je lepšie ich jesť ráno alebo večer, ako si pripraviť ľanový gél, a prečo by ste ich nikdy nemali variť pridlho.

Autor: Pelia     Dátum: 27.10.2025     Čítanie na: 3 min.

Cícer, známy aj ako rímsky hrach, patrí medzi najvýživnejšie strukoviny na svete. Obsahuje veľa bielkovín, vlákniny, vitamínov aj minerálov – a to všetko v prirodzenej rastlinnej forme. Ak hľadáte potravinu, ktorá podporí trávenie, zasýti na dlhý čas a doplní energiu, cícer je skvelá voľba.

V tomto článku sa dozviete, ako využiť cícer v kuchyni, prečo by mal byť súčasťou vášho jedálnička a máme pre vás aj tipy na jednoduché recepty.

Autor: Pelia     Dátum: 26.10.2025     Čítanie na: 2 min.

Bulgur patrí medzi tie potraviny, ktoré raz ochutnáte – a už ich z kuchyne nevynecháte. Je ľahko stráviteľný, výživný a pritom neuveriteľne jednoduchý na prípravu. Ak hľadáte zdravšiu alternatívu ku klasickej ryži alebo kuskusu, práve ste ju našli.

Poďme sa teda pozrieť, čo je bulgur, ako sa varí a prečo by ste ho mali zaradiť do svojho jedálnička.

Autor: Pelia     Dátum: 25.10.2025     Čítanie na: 3 min.

Ovsené vločky sú jedným z najjednoduchších a najzdravších spôsobov, ako začať deň. Sú plné vlákniny, bielkovín, vitamínov a minerálov – a keď ich pripravíte s mliekom, získate ešte krémovejšiu chuť a výživnejší výsledok. 

V tomto článku sa pozrieme na rôzne spôsoby, ako pripraviť ovsené vločky s mliekom, ktoré typy vločiek zvoliť a ako ich dochutiť podľa svojej chuti.

Zdroj: canva.com

Autor: Pelia     Dátum: 08.10.2025     Čítanie na: 1 min.

Zistite, čo je pšeno, ako ho pripraviť a ako dlho sa varí. Tipy na prípravu pšena na sladko aj na slano. Objavte jeho výhody a receptové inšpirácie.

Zdroj: canva.com

Autor: Pelia     Dátum: :08.10.2025     Čítanie na: 1 min.

Zistite, ako sa pripravuje pohánková kaša. Recept na tradičnú aj instantnú pohánkovú kašu – na sladko aj na slano. Objavte jej účinky a inšpirujte sa tipmi.

Stačí mať doma týchto pár ingerdiencií a svojej láske  vyčarujete chutné romantické raňajky. Kľudne aj do postele :).

Toto sú naše tipy na chutné a rýchle raňajky:

Sladký recept na zamilované ráno!

Najvhodnejší čas na sladké vyznania? Predsa ráno :D 

Namiesto darčekov skús svoju lásku potešiť chutnými raňajkami či inou maškrtou. 

VÝBORNÝ RECEPT OD RAVITY!

Voňavé klinčekové linecké koláčiky z pohánkovej múky. Tradičný recept s novými ingredienciami očarí nejednu vianočnú návštevu!

Výborné iránské datle odrody Shirin a kvalitné datľové maškrtky značky Yogi & Yousef nakúpite online u nás.

Prečo sme sa rozhodli práve pre značku Ravita ?

Sme jej verní zákazníci a dlhodobo nám chýbala ich online ponuka tovarov.